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        學會8個嬰兒操 這個冬天不會冷

        文章編輯:本站發布日期:2017/10/25 14:08:00

            在寶寶滿月后長期堅持每天做嬰兒操,不但可以促進寶寶的生理發育,提高寶寶對外界自然環境的適應能力,促進動作發展,使寶寶的動作變得更加靈敏,肌肉更發達,同時還可促進心理發展。寶寶經常性的運動,加快了血液的流動,血液循環了,寶寶在寒冷的冬天也就暖起來了!

        長期堅持做嬰兒操,可以從初步的、無意的、無秩序的動作開始,逐步形成和發展分化為有目的的協調動作,為思維能力打下基礎。做操時伴著音樂,讓寶寶接觸多維空間,促進左右腦協調發展,從而促進智力發育,所以嬰兒操不正是一舉多得嗎?媽媽們今天就跟小編一起來學學吧!

        1、打水操

        打水操主要是通過鍛煉來增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺,握住寶寶的雙腿腳踝,先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次,做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部,以免寶寶的關節受傷。

        2、打鼓操

        打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展,通過敲擊,還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺,寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平;以同樣的動作,右手也做一次:左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次,做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。

        3、扭扭操

        扭扭操可以鍛煉寶寶的協調性,讓寶寶知道,關節不同方向的運動,會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛煉寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳;將左腳抬起,交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉);恢復平躺,再換右腳交疊于左腳上。每組10次,做3組。注意不要大力扭動寶寶身體,以免對寶寶脊柱造成傷害。

        4、騎馬操

        媽媽們要hold住,這里說的可不是江南style的騎馬舞,而是鍛煉寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動作方式,能讓他移動到不同的位置,同時在傾斜的時候,也可以鍛煉寶寶的平衡感。

        媽媽屈膝坐著,并托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下。每組10次,做3組。媽媽注意動作要輕緩,幅度不要過大,以免驚嚇到小寶寶。

        5、水中健身操

        水中健身的好處很多,不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性,使寶寶身體線條均衡發展。注意調節好冬天水池的溫度,以免寶寶著涼。

        給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握著寶寶的上臂,按節拍前后擺動其上臂,小角度做圓周外展。8-10次,做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時角度不要過大,30度即可。

        6、飛機操

        媽媽屈膝而坐,并撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上;媽媽逐漸往后躺下,此時腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升:媽媽利用小腿力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像小飛機樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動寶寶;結束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。

        7、跳跳操

        抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起;撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上,用腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。

        8、頸部操

        讓寶寶趴著;雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬;輕輕放平寶寶,如此反復10次。

        每天和寶寶一起做操后,除了可以鍛煉寶寶骨骼肌肉的生長發育,促進寶寶身體的協調發展,而且是增進親子關系的大好時機,通過跟爸爸媽媽的親密接觸,也可以增強親子關系,讓寶寶對父母更加依戀。

        即使是給幾個月大的寶寶做操時,也可以和他說說笑笑,雖然看起來寶寶還不能理解父母的話,但是他會看到爸爸媽媽的表情,懂得爸爸媽媽傳遞給他的情緒,這種情緒也會感染寶寶,寶寶會回應,并會笑著感受。這種溫情不是讓這個冬天更加暖和嗎?
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